Traverser les fêtes de fin d’année , bien que joyeuses, peut rapidement devenir synonyme de stress et d’épuisement. Entre les préparatifs, les attentes parfois irréalistes, et la pression sociale d’une fête “parfaite”, il est essentiel de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.
La sophrologie et l’aromatologie sont deux approches complémentaires qui peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité, même dans l’agitation des fêtes de fin d’année.
Traverser les fêtes
Les défis des fêtes de fin d’année
- Le stress de l’organisation : repas à préparer, cadeaux à trouver et agendas à coordonner.
- La fatigue émotionnelle : cette période peut raviver des souvenirs, des absences ou des tensions familiales.
- Les excès : nourriture, boisson et agitation : un cocktail qui peut épuiser votre corps et votre esprit.
Il est donc crucial de s’armer d’outils efficaces pour gérer ces défis tout en restant alignés avec vos besoins.
Sophrologie et Aromatologie : des alliées naturelles pour apaiser l’esprit et le corps
La sophrologie vous invite à prendre des pauses pour revenir à l’essentiel. L’aromathérapie grâce à ses pouvoirs relaxants est une aide efficace en complément.
-
Préparation mentale avant les fêtes
Revenir sur soi, en lâchant prise dans une intention positive et en s’aidant des huiles essentielles :
- Le lâcher-prise : inspirez profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Accompagnez cet exercice par une intention de relâchement de tout le corps (3 ou 4 fois).
- Fermez les yeux : (évitez cette pratique en fin de journée car elle pourrait avoir un impact sur votre sommeil) ancrez vous pour vous régénérer
- Créez une ambiance relaxante : à la maison diffusez des huiles essentielles pendant vos moments de détente ou lors des réunions de famille. La lavande vraie pour apaiser les esprits et réduire le stress ambiant. La mandarine rouge ou orange douce pour une ambiance festive et joyeuse. Vous pouvez aussi préparer des oranges parfumantes : piquez votre orange de clous de girofle. C’est prêt !
Traverser les fêtes
-
Pendant les moments de tension
Lorsque la pression monte, la respiration contrôlée peut faire des miracles. Certaines HE “huiles essentielles” apaisantes approfondissent ses effets :
- Inspirez profondément : en comptant jusqu’à 4 et retenez votre souffle pendant 4 secondes. Puis expirez lentement sur 6 secondes et retenez à nouveau votre souffle pendant 4 secondes.
- Puis répétez cet exercice 3 fois : pour retrouver votre calme. Aussi pour prolonger le calme quelques heures, répétez cette respiration pendant 5 minutes minimum.
- Aussi préparez un roll-on maison de 2 ml : versez 3 gouttes d’HE de Marjolaine à Coquilles, 2 gouttes d’HE de mandarine verte et 1 goutte d’HE d’épinette noire. Complétez le flacon avec de l’huile de jojoba ou de pépin de raisin. Ainsi vous pourrez appliquer cette préparation en massage sur les poignets, le plexus solaire ou la nuque en cas de tension stressante . Attention aux précautions d’emploi
Traverser les fêtes
-
Après les festivités : relâcher les tensions pour traverser les fêtes avec sérénité
Les fêtes passées, prenez soin de vous :
- Relâchez vous : en position allongée, fermez les yeux et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, pour relâcher les tensions.
- Hydratez vous : remplacez une boisson alcoolisée par une infusion aux plantes comme la camomille ou le tilleul pour apaiser votre système nerveux.
- Renforcez vos défenses naturelles : pour éviter les coups de fatigue, utiliser des huiles essentielles à propriétés stimulantes comme : l’HE de Ravintsara ou de pin sylvestre (recommandations d’utilisation des huiles essentielles selon ANSM)
Traverser les fêtes
Les fêtes comme un moment de recentrage sur l’essentiel
Au-delà des obligations et des attentes, traverser les fêtes de fin d’année en sérénité peut être l’occasion de revenir à l’essentiel. Par exemple en partageant des moments authentiques avec vos proches et avec vous-même.
Grâce à des moyens simples issus de la sophrologie et de l’aromatologie, vous pouvez rester serein, équilibré et profiter pleinement de cette période.
Alors cette année, faites de vos fêtes un véritable cadeau pour votre esprit et votre corps. 🎁