Le lâcher-prise : clé du bien-être et de la sophrologie

Vous cherchez une solution efficace pour lâcher prise ✨ et réduire le stress au quotidien ?

Découvrez la sophrologie pour libérer les tensions et retrouver un bien-être durable avec des séances personnalisées à Cérons (entre Bordeaux et Langon).

Pourquoi le lâcher prise est si important aujourd’hui ?

Car la maîtrise et le contrôle sont omniprésents dans nos vies. Entre les exigences professionnelles, sociales et familiales, nos actions sont souvent guidées par des règles et conventions qui laissent peu de place à la détente. Le lâcher-prise devient essentiel pour nous libérer de ces pressions constantes et renouer avec notre bien-être intérieur.

Donc oui nous avons besoin de lâcher prise pour nous libérer de ces pressions !

Les bienfaits du lâcher prise

C’est quoi le lâcher-prise ?

L’art du lâcher-prise a des racines asiatiques ancestrales. Particulièrement présent dans le bouddhisme, le lâcher-prise implique le détachement, c’est-à-dire se libérer de ses désirs et accepter le destin avec sérénité.

C’est la capacité de prendre du recul face à un événement stressant, d’accepter les difficultés et de se débarrasser des tensions physiques et mentales qu’ils engendrent.

Le lâcher-prise consiste à se libérer de ce à quoi nous nous accrochons trop fort, de ce qui nous épuise, nous fait souffrir, et nous empêche d’avancer sereinement.

Comment la sophrologie nous aide à lâcher prise ?

La sophrologie est une méthode efficace pour atteindre l’état de lâcher-prise. Elle combine relaxation, respiration, et visualisation pour agir à la fois sur le corps et l’esprit. Voici quelques techniques de sophrologie qui vous aideront à lâcher prise :

1. Chasser les tensions : En utilisant la relaxation dynamique, inspirée de la relaxation de Jacobson (médecin américain), on agit sur le corps pour libérer les tensions physiques et mentales liées au stress.

2. Se débarrasser des ruminations : La sophrologie vous aide à vous détacher des pensées négatives ou parasites, à les observer sans jugement et à les laisser passer.

3. Vivre l’instant présent : Se concentrer sur l’ici et maintenant permet de se libérer des préoccupations du passé ou de l’avenir. Cette prise de recul aide à retrouver calme et sérénité.

4. Renforcer la confiance en soi : En apprenant à vous faire confiance, vous êtes plus à même d’aborder les défis de la vie avec sérénité, sachant que vous avez les ressources nécessaires pour avancer.

5. Prendre le temps d’écrire : À la fin de chaque séance, prendre un moment pour noter vos sensations ou réflexions peut renforcer votre processus de lâcher-prise.

La sophrologie : méthode efficace pour atteindre l’état de lâcher-prise

Quels sont les exercices pour lâcher-prise ?

Exercice 1 : Libérer les tensions

1. Installez vous sur une chaise dos droit, les pieds bien à plat au sol pour ressentir toute votre stabilité. Veillez à relâcher vos épaules, vos mains sont posées sur vos cuisses. Vous pouvez fermer les yeux.
2. Prenez conscience de vos sensations corporelles. Que ressentez vous des zones de froid ou de chaud, de la détente des picotements ou tout autre sensation. Et laissez la détente se mettre en place .
3. Inspirez profondément, en décollant votre dos de la chaise, mettez vos mains sur votre nuque et  levez vos jambes légèrement du sol, talon vers l’extérieur.
4. Maintenez la position en suspendant votre respiration, corps tendu « sans douleur ».
5. Puis soufflez en relâchant vos jambes et vos bras et en vous débarrassant de toutes les tensions.
6. Gardez les yeux fermés. Toujours concentré sur vos sensations, observez ce qui se passe dans votre corps. Sans jugement ni comparaison soyez juste attentif !

Recommencez l’exercice 2 fois

Exercice 2 : Repoussez le stress

1. En position debout, pieds bien à plat au sol, serrez votre point droit et montez le au niveau de votre poitrine, coude en arrière « tout le bras doit être sous tension »
2. Imaginez une cible devant vous (qui représente votre stress, ses causes tout ce qui vous gêne)
3. Projetez votre poing vers la cible en soufflant et en poussant un cri libérateur !
4. Ouvrez votre main et relâchez votre bras en secouant votre main pour la libérer des dernières tensions.
5. Toujours concentré sur vos sensations, observez ce qui se passe dans votre corps. Sans jugement ni comparaison soyez juste attentif !

Recommencez avec le poing gauche puis avec les 2 poings

Séance de relaxation

La relaxation fait partie intégrante de la sophrologie. Consacrer du temps à se détendre permet de mieux faire face aux défis de la vie. Lors des séances de relaxation, vous apprendrez à prendre du recul et à observer vos pensées sans vous y attacher. Cela vous permet de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être global.

Le lâcher-prise : clé du bien-être et de la sophrologie, si vous ressentez le besoin de relâcher la pression et de retrouver une sérénité intérieure, n’hésitez pas à me contacter pour une séance de sophrologie.

Que ce soit pour un moment de relaxation ou pour travailler sur un objectif précis, chaque séance est adaptée à vos besoins 🌿.

Je suis disponible pour plus d’informations au 06 12 52 50 93.

Sandrine