Vous entendez de plus en plus parler de sophrologie ? Curieux(se), mais un peu sceptique ? Vous cherchez une méthode douce et concrète pour enfin mieux gérer votre stress, retrouver un sommeil réparateur, diminuer les douleurs (relaxation musculaire progressive) ou simplement renforcer votre confiance en vous ?
Vous êtes au bon endroit 😌.
Loin d’être une simple technique de relaxation, la sophrologie est un véritable entraînement pour réconcilier votre corps et votre esprit. Dans ce guide, je vous explique tout, simplement et sans jargon, pour que vous puissiez décider si cette approche est faite pour vous.
Qu’est-ce que la Sophrologie définition et Étymologie
“Le terme ‘Sophrologie’ a été créé dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (Sophrologie Caycédienne). Il est inspiré du Grec ancien : SÔS (harmonie, sérénité), PHREN (conscience, esprit) et LOGOS (science, étude). La sophrologie est donc littéralement la ‘science de l’harmonisation de la conscience’.”
Quel est le rôle du sophrologue ?
Le sophrologue est un guide qui vous transmet des outils. Il n’est ni un médecin, ni un psychologue. Son rôle est de vous écouter sans jugement pour définir votre objectif, puis de vous guider par la voix pour vous aider à vous connecter à vos propres ressources.
Un sophrologue :
- Ne pose aucun diagnostic et n’interfère jamais avec un traitement médical.
- N’est pas un magicien : la sophrologie demande un entraînement personnel et un engagement pour être efficace.
Est un professionnel qui, comme moi, adhère à un code de déontologie strict garantissant la confidentialité et la bienveillance.
La sophrologie est elle reconnue ?
Oui, la sophrologie est de plus en plus reconnue comme un soutien majeur la médecine traditionnelle et à la psychothérapie.
Elle est notamment citée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme une médecine complémentaire (“Traditional and Complementary Medicine”) efficace, notamment dans la gestion du stress et de la douleur ou pour l’amélioration de la qualité de vie des patients.
Y a t-il des dangers ou des inconvénients ?
Non, il n’existe aucun danger à pratiquer la sophrologie. Pratiquée par un professionnel qualifié, c’est une méthode douce, verbale et non tactile.
Le seul “inconvénient”, si l’on peut dire, est qu’elle n’est pas passive. La sophrologie demande un engagement personnel et une pratique régulière (comme un sport) pour que les bienfaits s’installent durablement.
Quel est le but de la sophrologie ?
- C’est quoi ? Une méthode psychocorporelle qui utilise la respiration, la détente musculaire et la visualisation pour harmoniser le corps et l’esprit.
- Pour qui ? Adultes, ados et enfants.
- Pour quels besoins ? Stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, gestion des émotions etc…
- Le + : Elle vous rend autonome dans la gestion de votre bien-être.
La sophrologie est votre GPS intérieur : imaginez que votre corps et votre esprit sont deux partenaires qui ont cessé de se parler. Le corps envoie des signaux de tension (stress, fatigue) que l’esprit ignore, trop occupé à ruminer. La sophrologie est la méthode qui rétablit le dialogue.
Elle utilise trois outils très simples :
- La respiration contrôlée : Votre “télécommande” pour calmer le système nerveux.
- La détente musculaire : Pour libérer les tensions physiques et apaiser le mental.
- La visualisation positive : Pour entraîner votre cerveau à créer des scénarios de réussite et de calme.
Son but est de vous aider à activer vos propres ressources intérieures. Vous ne dépendez de rien d’autre que de vous-même.
La sophrologie pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ? Que soigne-t-elle ?
La sophrologie vous permet d’activer vos ressources pour :
- Mieux gérer votre stress et votre anxiété
- Retrouver un sommeil réparateur
- Renforcer votre confiance en vous
- Apprendre à gérer vos émotions (colère, peur…)
- Préparer mentalement un événement (examen, prise de parole…)
- Mieux gérer des douleurs chroniques
- Surmonter certaines phobies
Traverser une épreuve de vie (deuil, séparation…)
Les champs d’application de la sophrologie
Ce qu’en disent mes clients :
Marina 40 ans : Sandrine est très à l’écoute et de très bon conseils . Si vous recherchez un vrai lâcher prise, je vous recommande Sandrine. Sa voix douce et apaisante procure une sensation de relaxation et de bien-être. Une réelle prise en compte de mes ressentis a été très bénéfique ! Merci Sandrine
Comment se déroule une 1ère séance ?
Découvrir la sophrologie est une expérience simple et accessible. Une séance individuelle dure environ 1 heure et se déroule en trois temps, dans un cadre d’écoute et de bienveillance totale :
- Le Dialogue (Notre Point de Départ) : La première séance commence par un temps d’échange pour que vous puissiez exprimer vos besoins en toute confiance. Mon rôle est de vous écouter sans jugement pour définir ensemble un objectif clair et construire votre accompagnement sur mesure.
- La Pratique Guidée (L’Expérience) : Guidé(e) par ma voix, vous réalisez une série d’exercices simples, assis ou debout (jamais de contact physique). Il s’agit de mouvements doux synchronisés sur la respiration et de visualisations positives. Vous atteignez un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, où le cerveau est particulièrement réceptif au changement positif (les fameuses ondes cérébrales Alpha).
- Le Partage (L’Intégration) : À la fin, vous pouvez, si vous le souhaitez, exprimer vos ressentis. Mettre des mots sur les sensations vécues permet d’ancrer les bienfaits de la séance.
Comment se déroule une première séance de sophrologie ?
Vos questions, Mes réponses (FAQ)
La sophrologie remplace-t-elle un médecin ?
Jamais. Elle est un excellent complément mais ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Combien de séances de sophrologie faut-il ?
Le nombre de séances varie selon votre objectif et votre implication, mais un accompagnement complet dure en moyenne entre 6 et 12 séances. Les premiers bienfaits se font souvent sentir dès les premières pratiques.
Quel est le prix d’une séance ?
Vous pouvez consulter mes tarifs détaillés sur (ma page Prestations). De plus en plus de mutuelles remboursent une partie des séances, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
“L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l’univers.” – Alfonso Caycedo
Un code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues
En tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter ces principes éthiques et professionnels.
La pratique régulière de la sophrologie active plusieurs facultés souvent inexploitée
Prêt(e) à découvrir les bienfaits de la sophrologie ?
Maintenant que vous comprenez mieux ce qu’est la sophrologie, la meilleure façon de savoir si cette méthode est faite pour vous est de l’expérimenter.
Je vous accueille dans mon cabinet à Cérons, au cœur de la Gironde (près de Podensac, Cadillac, Langon), pour une première séance de découverte ou un accompagnement personnalisé.
Contact direct pour un premier échange gratuit : 06 12 52 50 93
À propos de l’auteure : Pourquoi je peux vous guider ?
Sandrine Guilloteau – Sophrologue à Cérons (près de Cadillac, Barsac et Podensac) – SOPHR’AROMAT
Mon approche est née de mon propre parcours : j’ai personnellement traversé l’épuisement avant de trouver la sérénité. Aujourd’hui, ma mission est de vous transmettre les outils qui m’ont aidée à accompagner les adultes, adolescents et enfants vers leur propre équilibre.