Le désir d’enfant est profondément ancré chez certaines personnes, et lorsque la nature ne suit pas, le Parcours PMA (Procréation Médicalement Assistée) devient une réalité.
Ayant vécu quatre années de combat pour essayer d’avoir un enfant, je souhaite partager mon expérience dans mon Blog et mon activité de sophrologue, afin d’aider celles et ceux qui traversent cette épreuve.
Car oui, en PMA la charge émotionnelle et physique est très importante, mais elle peut être adoucie grâce à des approches comme la sophrologie, qui permet une meilleure gestion du stress et des émotions.
Parcours PMA et gestion des émotions
Les Examens Médicaux Obligatoires pour débuter un parcours PMA : IA et FIV
Avant de débuter un parcours de PMA, bien que sources de stress, des examens sont essentiels. Ils déterminent une cause potentielle à l’infertilité et permettent d’adapter le futur protocole : IA ou FIV ?
- Hystérosalpingographie : pour vérifier la perméabilité des trompes.
- Hystéroscopie : pour évaluer la qualité de l’endomètre.
- Bilan hormonal et échographie : pour estimer la réserve ovarienne.
- Spermogramme : pour évaluer la qualité du sperme.
La PMA comment ça se passe ?
En fonction des examens passés, de votre âge et de vos antécédents un protocole est choisi entre une Insémination Artificielle et une Fécondation In Vitro :
A. l’Insémination Artificielle (IA) les différentes étapes :
- Traitement hormonal ou stimulation ovarienne (une injection sous-cutanée quotidienne d’hormones).
- Suivi par échographies (permet de quantifier le nombre de follicules en croissance dans l’ovaire).
- Déclenchement de l’ovulation (injection d’une hormone qui déclenche 37 heures plus tard l’ovulation).
- Collecte du sperme (l’hôpital ou la clinique dispose d’une salle privée pour la collecte de sperme).
- Insémination intra-utérine (le médecin dépose les spermatozoïdes à l’intérieur de l’utérus).
B. la Fécondation In Vitro (FIV) les différentes étapes :
- Stimulation ovarienne (une injection quotidienne d’hormones par voie sous-cutanée).
- Suivi par échographies (permet de quantifier le nombre de follicules en croissance dans les ovaires).
- Déclenchement de l’ovulation (injection d’une hormone qui déclenche 37 heures plus tard l’ovulation).
- Ponction folliculaire (réalisée sous anesthésie générale et dure une vingtaine de minutes: le spécialiste ponctionne les follicules à l’aide d’une aiguille à travers les parois du vagin et recueille les ovocytes).
- Collecte du sperme (l’hôpital ou la clinique dispose d’une salle privée pour la collecte de sperme).
- Fécondation des ovocytes en laboratoire (mise en culture des ovocytes avec les spermatozoïdes sélectionnés).
- Transfert embryonnaire ou congélation (le gynécologue dépose le ou les embryons dans l’utérus, à l’aide d’un cathéter, sous contrôle échographique. Les embryons non déposés sont congelés pour un futur transfert).
Fécondation des ovocytes en laboratoire
Mon Vécu et la Gestion du Stress en PMA
Entre l’attente des résultats d’examens, les traitements lourds et le stress du verdict, le parcours PMA m’a éprouvée tant physiquement qu’émotionnellement. Je menais tout de front, me sentant tantôt forte, tantôt prête à craquer.
On se pose tous et toutes les mêmes questions :
- En PMA combien de temps pour tomber enceinte ? Personne ne peut nous donner de réponse, car nous sommes tous différents. En France 6 cycles d’ inséminations artificielles et 4 ponctions d’ovocytes suivi de transfert d’embryon frais ou congelé sont pris en charge.
- Comment augmenter les chances de réussite d’une FIV ? Tout le monde connait l’impact du stress sur le corps. Donc pratiquer de la relaxation en respirant et en méditant est très bénéfique, car elle va calmer le système nerveux central. Bien sûr ce n’est pas toujours facile quand on est stressé, vous pouvez alors choisir un accompagnement sophrologique !
Pour moi le souvenir du moment le plus difficile a été l’attente après le transfert d’embryon. Chaque signe, chaque symptôme devenait une source d’espoir ou de désillusion. Le stress était omniprésent, sans répit. Si j’avais su à l’époque ce que je sais aujourd’hui sur la sophrologie, j’aurais choisi un accompagnement sophrologique pour un parcours plus serein et pour améliorer mes chances de réussite.
Parcours PMA et Gestion du stress
Comment améliorer son quotidien en PMA ?
Main et Soir : 5 Minutes de respiration sur 4 temps pour relâcher les tensions, avoir un sommeil plus profond, récupérer et mieux aborder la journée.
- Installez-vous dans un endroit calme.
- Placez une main sur votre ventre pour ressentir les mouvements de votre diaphragme.
- Inspirez profondément en gonflant votre ventre pendant 4 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 3 secondes .
- Expirez lentement en dégonflant votre ventre pendant 6 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 3 secondes .
- Poursuivez cet exercice de respiration pendant 5 minutes.
Parcours PMA : la respiration un bon outil pour lâcher prise
“Pour faciliter l’exercice au début ne comptez pas les temps, suivez le rythme de votre
respiration en restant concentré(e) sur les mouvements de votre ventre”.
La sophrologie un Soutien Précieux à Chaque Étape :
- Avant le protocole : gestion du stress, renforcement de la confiance en soi.
- Pendant les traitements : techniques de respiration, relaxation dynamique, visualisation positive afin de mieux vivre les différentes étapes.
- Après le transfert : apaisement et préparation mentale à l’attente.
- En cas d’échec : accompagnement dans l’acceptation, revalorisation de l’estime de soi.
Des Bienfaits Concrets d’un accompagnement en sophrologie :
- Réduction du stress et des tensions musculaires (grâce à différentes techniques la sophrologie nous apprend à mieux gérer notre stress).
- Libération des charges émotionnelles (que ce soit les examens les traitements ou les interventions, le protocole est lourd et charge l’esprit et le corps d’émotions souvent négatives dont il est préférable de savoir se débarrasser).
- Meilleure gestion des émotions face à l’incertitude (les différentes phases sont très difficiles émotionnellement, un accompagnement sophrologique permet de mieux les appréhender).
- Reconnexion avec son corps et son bien-être (être dans le ressenti de son corps, offre l’occasion d’être dans l’instant présent, ici et maintenant).
Parcours PMA et sophrologie
Le parcours PMA est intense, mais il n’a pas à être un combat mené dans la souffrance.
La sophrologie offre un soutien précieux pour traverser ces étapes avec plus de sérénité. En apprenant à se recentrer, à respirer et à vivre l’instant présent, il devient possible de mieux gérer le stress et de traverser ce chemin vers la parentalité de manière plus apaisée.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’informations !
