Vous entendez de plus en plus parler de sophrologie ? Curieux(se), mais un peu sceptique ? Vous cherchez une méthode douce et concrète pour enfin mieux gérer votre stress, retrouver un sommeil réparateur ou simplement renforcer votre confiance en vous ?
Vous êtes au bon endroit 😌.
Loin d’être une simple technique de relaxation, la sophrologie est un véritable entraînement pour réconcilier votre corps et votre esprit. Dans ce guide, je vous explique tout, simplement et sans jargon, pour que vous puissiez décider si cette approche est faite pour vous.
À propos de l’auteure : Pourquoi je peux vous guider ?
Sandrine Guilloteau – Sophrologue à Cérons (près de Cadillac, Barsac et Podensac) – SOPHR’AROMAT
Mon approche est née de mon propre parcours : j’ai personnellement traversé l’épuisement avant de trouver la sérénité. Aujourd’hui, ma mission est de vous transmettre les outils qui m’ont aidée à accompagner les adultes, adolescents et enfants vers leur propre équilibre.
La sophrologie en bref (pour les plus pressés)
- C’est quoi ? Une méthode psychocorporelle qui utilise la respiration, la détente musculaire et la visualisation pour harmoniser le corps et l’esprit.
- Pour qui ? Adultes, ados et enfants.
- Pour quels besoins ? Stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, gestion des émotions etc…
- Le + : Elle vous rend autonome dans la gestion de votre bien-être.
La sophrologie expliquée simplement : votre GPS intérieur
Imaginez que votre corps et votre esprit sont deux partenaires qui ont cessé de se parler. Le corps envoie des signaux de tension (stress, fatigue) que l’esprit ignore, trop occupé à ruminer. La sophrologie est la méthode qui rétablit le dialogue.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle est une synthèse de techniques occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation). Elle utilise trois outils très simples :
- La respiration contrôlée : Votre “télécommande” pour calmer le système nerveux.
- La détente musculaire : Pour libérer les tensions physiques et apaiser le mental.
- La visualisation positive : Pour entraîner votre cerveau à créer des scénarios de réussite et de calme.
Son but est de vous aider à activer vos propres ressources intérieures. Vous ne dépendez de rien d’autre que de vous-même.
La sophrologie pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Est-ce que la Sophrologie est faite pour moi ?
La sophrologie n’est pas une solution miracle, mais un accompagnement efficace pour un très grand nombre de problématiques. Elle est particulièrement indiquée si :
- Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se) et constamment sous pression.
- Vos nuits sont difficiles (insomnies, réveils nocturnes).
- Vos émotions vous submergent (colère, peur, tristesse).
- Vous manquez de confiance en soi et n’osez pas prendre votre place.
- Un événement important est à préparer mentalement (examen, compétition, prise de parole).
- Vous souhaitez être accompagné(e) pour gérer vos douleurs chroniques.
- Vous souhaitez un soutien pour traverser une épreuve de vie (deuil, séparation, maladie).
- Certaines phobies polluent votre vie.
Les champs d’application de la sophrologie
Ce qu’en disent mes clients :
Marina 40 ans : Sandrine est très à l’écoute et de très bon conseils . Si vous recherchez un vrai lâcher prise, je vous recommande Sandrine. Sa voix douce et apaisante procure une sensation de relaxation et de bien-être. Une réelle prise en compte de mes ressentis a été très bénéfique ! Merci Sandrine
Comment se déroule une 1ère séance ? (votre expérience pas à pas)
Découvrir la sophrologie est une expérience simple et accessible. Une séance individuelle dure environ 1 heure et se déroule en trois temps, dans un cadre d’écoute et de bienveillance totale :
- Le Dialogue (Notre Point de Départ) : La première séance commence par un temps d’échange pour que vous puissiez exprimer vos besoins en toute confiance. Mon rôle est de vous écouter sans jugement pour définir ensemble un objectif clair et construire votre accompagnement sur mesure.
- La Pratique Guidée (L’Expérience) : Guidé(e) par ma voix, vous réalisez une série d’exercices simples, assis ou debout (jamais de contact physique). Il s’agit de mouvements doux synchronisés sur la respiration et de visualisations positives. Vous atteignez un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, où le cerveau est particulièrement réceptif au changement positif (les fameuses ondes cérébrales Alpha).
- Le Partage (L’Intégration) : À la fin, vous pouvez, si vous le souhaitez, exprimer vos ressentis. Mettre des mots sur les sensations vécues permet d’ancrer les bienfaits de la séance.
Comment se déroule une première séance de sophrologie ?
Mon rôle en tant que sophrologue : Votre guide vers l’autonomie
Mon rôle n’est pas de vous “guérir”, mais de vous guider et de vous transmettre des outils. En tant que sophrologue certifiée et membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à :
- Vous écouter avec bienveillance et sans jugement.
- Construire un protocole personnalisé et adapté à votre objectif.
- Vous guider avec ma voix dans un cadre sécurisant.
- Vous rendre autonome en vous apprenant des techniques que vous pourrez réutiliser seul(e).
- Respecter une éthique professionnelle stricte (confidentialité, respect de vos limites).
Le rôle du sophrologue : un guide bienveillant vers l’harmonie.
Vos questions, Mes réponses (FAQ)
- La sophrologie est-elle dangereuse ? Non. Pratiquée par un professionnel qualifié, c’est une méthode douce, verbale et non tactile qui ne présente aucun danger. Elle demande simplement un engagement personnel pour être efficace.
- La sophrologie remplace-t-elle un médecin ? Jamais. Elle est un excellent complément mais ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
- Combien de séances faut-il ? Le nombre de séances varie selon votre objectif et votre implication, mais un accompagnement complet dure en moyenne entre 6 et 12 séances. Les premiers bienfaits se font souvent sentir dès les premières pratiques.
- Quel est le prix d’une séance ? Vous pouvez consulter mes tarifs détaillés sur (ma page Prestations). De plus en plus de mutuelles remboursent une partie des séances, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
“L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l’univers.” – Alfonso Caycedo
Un code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues
En tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter ces principes éthiques et professionnels.
La pratique régulière de la sophrologie active plusieurs facultés souvent inexploitée
Prêt(e) à découvrir les bienfaits de la sophrologie par vous-même ?
Maintenant que vous comprenez mieux ce qu’est la sophrologie, la meilleure façon de savoir si cette méthode est faite pour vous est de l’expérimenter.
Je vous accueille dans mon cabinet à Cérons, au cœur de la Gironde (près de Podensac, Cadillac, Langon), pour une première séance de découverte ou un accompagnement personnalisé.
Contact direct pour un premier échange gratuit : 06 12 52 50 93