Vous entendez parler de sophrologie partout, mais savez-vous vraiment ce que c’est ? Plus qu’une simple relaxation, c’est une méthode psychocorporelle reconnue.
Dans ce guide complet, je vous donne la définition exacte, les origines, les bienfaits validés et le déroulement concret d’une séance.
Qu’est-ce que la Sophrologie définition et Étymologie
Le terme “Sophrologie” a été créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il est construit sur trois racines du grec ancien :
SOS : Harmonie, équilibre, sérénité.
PHREN : Conscience, esprit, cerveau.
LOGOS : Science, étude, discours.
Littéralement, la sophrologie est donc la “Science de la conscience en harmonie”. C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour permettre à chacun de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
Quel est le But et le Principe de la Sophrologie ?
Le principe fondamental est d’amener la personne dans un niveau de conscience spécifique, appelé “niveau sophroliminal”. C’est un état situé entre la veille et le sommeil (similaire à l’hypnose légère ou à la méditation), où le cerveau émet des ondes Alpha.
Dans cet état privilégié, le but est de :
Activer les ressources : La capacité à se détendre, à gérer la douleur ou à se concentrer est décuplée.
Renforcer le positif : En sophrologie, nous partons du principe que “toute action positive dirigée vers le corps se répercute sur l’esprit”, et inversement.
Viser l’autonomie : Contrairement à d’autres thérapies, l’objectif est que vous puissiez pratiquer seul(e) grâce à des exercices simples.
La conscience spécifique en sophrologie appelé : état sophroliminal
Que Soigne la Sophrologie ? Les 4 Domaines d’Application ?
La sophrologie n’est pas un médicament et ne “soigne” pas au sens médical. Cependant, elle est un accompagnement thérapeutique efficace dans 4 domaines majeurs :
1. La Gestion du Quotidien (Mieux-Être)
Gérer le stress et l’anxiété.
Retrouver un sommeil de qualité.
Réguler ses émotions (colère, tristesse).
Développer la confiance en soi.
2. La Préparation Mentale
Pour aborder un événement avec sérénité :
Examens scolaires (Bac, Brevet) ou médicaux.
Permis de conduire.
Prise de parole en public.
Compétitions sportives.
3. L’Accompagnement Médical
En complément d’un traitement (jamais en remplacement) :
Gestion de la douleur chronique (fibromyalgie, endométriose…).
Accompagnement des traitements lourds .
Parcours de PMA (Procréation Médicalement Assistée).
4. Les Comportements Pathologiques
Gestion des phobies (avion, foule…).
Contrôle des pulsions alimentaires ou addictions (tabac).
La sophrologie pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Quel est le Rôle du Sophrologue ?
Le sophrologue est un praticien de la relation d’aide. Il n’est ni médecin, ni psychologue. Son rôle est de :
Vous écouter avec bienveillance et sans jugement.
Concevoir un protocole personnalisé adapté à votre objectif.
Vous guider par la voix (le “Terpnos Logos”) pendant les exercices.
Vous transmettre les outils pour que vous deveniez autonome.
Important : Un sophrologue certifié respecte le Code de Déontologie de la profession. Il ne pose aucun diagnostic et ne vous demandera jamais d’arrêter un traitement médical.
Les champs d’application de la sophrologie
Questions Fréquentes (FAQ) : Prix, Dangers, Durée
Y a-t-il des dangers ou contre-indications ?
La sophrologie est une méthode douce sans danger. La seule contre-indication majeure concerne les personnes souffrant de troubles psychiatriques profonds (psychose, schizophrénie) en phase aiguë, car la modification de l’état de conscience peut être déstabilisante. Dans ce cas, l’accord du psychiatre est indispensable.
La sophrologie est-elle remboursée ?
La Sécurité Sociale ne rembourse pas la sophrologie. Cependant, de plus en plus de mutuelles proposent des forfaits “Médecines Douces” qui prennent en charge tout ou partie des séances. Consultez moi pour un devis !
Liste des mutuelles qui remboursent la sophrologie
Combien de séances faut-il ?
C’est une thérapie brève. Pour un objectif précis (ex: gérer le stress), comptez en moyenne 8 à 12 séances. Les premiers bienfaits se ressentent souvent dès la 2ème ou 3ème séance.
Quel est le prix d’une séance ?
Le tarif moyen en France varie de 50€ à 70€.
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La pratique régulière de la sophrologie active plusieurs facultés souvent inexploitée
Prêt(e) à Expérimenter ?
La théorie est une chose, mais la sophrologie se vit. Je suis Sandrine Guilloteau, sophrologue certifiée RNCP. Je vous accueille pour vous faire découvrir cette méthode :
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